「笑う」きっかけとして

日頃から心がけて要る体法が何かありますか。 俺は、医学的にも心身に嬉しい波紋をもたらすと言われている体法の「笑う」ということを心がけています。

人間の人体におけるがんやウイルスを攻撃する重要な役割を果たすいくつかの免疫細胞の中に「笑う」についてに関わっておる普通人殺し細胞(NK細胞)があります。

人が生まれたときから有するNK細胞は、15歳頃に時節を迎えるといった、キャパシティーは加齢と共に衰えていきます。 

但し、NK細胞は、良質な睡眠、ストレスを溜めない、十分な休養、バランスの良いごはん、適度な実行、「笑う」などの良い営みを通じてキャパシティーを活発にすることが可能です。

NK細胞のキャパシティーを活発にするには、「笑う」ということが必要です。 

日頃から「笑う」ことを意識して楽しいことや明るいことを考えると、失敗談や、気まずいことも笑い話に変え、イヤな事柄で意識がいっぱいにならず、不満を少なくすることができます。

含み笑いが生まれる思う存分楽しめる道楽の日数を持つことも大切です。

前向きな哲学に繋がる「笑う」きっかけとして最初は好きな千差万別チャンネルを見分けるだけでも大丈夫です。

その先に楽しいことがあり、意識も明るくなって健康な生活を送ることができるようになります。
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誰にでもできる簡単なことです。

以前、話題になっていたアドラー内面学の書籍を手に取ってみました。自分が読んだのは「あたいを力付けるアドラー内面学 7つの知力」という書籍だ。

このところ、自分自身に自信がなくなり「なるほど・・・既に何をやってもうまくいかない」といった下降ぎみだったので、そのバイタリティを初めて尻上がりにできないかと憧れわらにもすがるような気持ちで読んでみました。

あたいを元気づけることが病み付きになれば人様も元気づけられる。

こういう書籍の中に書かれているテクニックはどれも簡単で現在、即時からも行えるものが多数書かれている。

たとえば、昼前起きて鏡の手前でニヤリ口角をあげて笑う。これならば、誰にでもできる簡単なことです。

方はありがたいから笑うのではなく、笑うから楽しいのだとか。

笑っていると、心は勝手に楽しいことを探し出してくれるというのだから驚きです。

逆にやり切れないから自分は泣くのではなく、泣くからはかなくなり内心も凹むのだみたい。

表情を切り替えるだけで、心も変えられるのだから方はそんなに単純にできているのかもしれません。

また、気になる一文もありました。「何かに挑戦する際、どうも動きに移せない際自分はできない利点を探し出してきて、それと関連づけて実行しないようにする」とあります。

失敗して恥をかくのを怯えいつまでもしり込みやるあたいを何度も見ているだけに耳の痛い発言だと思いました。

こういう書籍を手にしたというだけも、わずかな一歩を踏み出したのです。あたいを力づけ、多少なりとも目標に向かい前に進みたいって感じました。
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チヌやメッキ

私の自室に保管して起こるソルトルアー用のロッドは料金10文献身の回り。

その多くがチヌやメッキを始めとした輝きロッド、それほど長さを食べるものでは無いのですが、さすがに総数で10文献身の回りとなれば、とっくり収納見込める手狭といったいよいよ釣行というらなって大変です。

始めは1本1本別々に保管して関するロッドスタンドを自作し利用していたのですが、逐一1本ずつ管理するのは重圧が溜まった時折流石に手数。苛苛しながらメンテナンスしていたら単なる被害で折損してしまいかねません。

そこで思い付いたのが傘立ての様な長いボックスパターンのロッド立て。

これなら一部始終1箇所にまとめて立てる事も可能ですし、釣行後半水洗いして乾かしてさえおけば、全てのロッドをこういうスタンドの中に適当に放り込んでおけば満載といった姿。

直ぐに適当に図面を引き、身の回りのホームセンターで木材を購入し作り上げたのは高さ1メートル・始まりが40センチ界隈の傘立てから2移りほど大きな寸法のロッドスタンド。

試しに手元にあるロッド一部始終を入れてみましたが、まるで綺麗に鎮まり文句無しのフレキシビリティ。

特定のロッドを出したい時にもたちまち残せる丁度良い高さで、これなら長く愛用してゆけるでしょう。

使い勝手を考えれば、販売よりも自作のアイテムの方がはるかに利便性が著しいに関してもあるのです。
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初夏シーズン。

隣家の川からシーバスのビジュアルが徐々に消え、上述と移り変わりに大型のチヌが大挙して川に入って訪れるのは年々6月から7月にわたっての初夏シーズン。

それらのビジュアルは毎年ランニングで橋の上から川面を覗いても直ちに確認出来るあたり。ですが今季に限って、8月近くになってもそのビジュアルがさほど見られず、結構心配になっていらっしゃる。

年々初夏のシーズンインに合わせ、マキシマムプラグ用の燈火タックルを準備して要る私なのですが、今年はチヌのビジュアルの少なさに戸惑いを隠せないでいらっしゃる。

年々はいまや盛んにポッパーにアタックしてくるチヌ釣りを満喫出来るのですが、今季に至ってはまったく一撃は数える程しかなく、その乏しい状況も改善される兆候が無いのです。

最近のウエザーが北によっての特有で想像以上に涼しく、蒸し暑い空模様を好むチヌらにとっては良い条件でなかったのは安心でしょう。けれどもここまで数量が少ないという他の要因を考えない趣旨にはいきません。

それらの進め方がスッキリするまでは当面チヌ釣りは控え、他の釣魚で惑わし惑わしシーズンを見せるによって企画がなさそうな気分。

また数週間経過すれば状況が丸ごと好転するかも知れませんし、シーズンの最後まで諦めず、我慢してあかす心づもりでいらっしゃる。
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オペレーション後は悲しいリハビリ

70お代後半のご近所の女房はダディを亡くしてから原野ゴルフにのめりこみました。

時折泊りがけで遠征にも出掛け、悪天候もコンペティションがあればおにぎり携行で休まず参加します。行程は短いものの日々のジョギングまでしています。

だが去年、住宅の玄関で転んで膝の皿が4つになるほどの重傷を負います。ふと通りかかったわたしが至急自家用車を呼び、医者まで付き添いましたが年も年だ。

とっくに歩けなくなるのではないかとプレッシャーしました。オペレーション後は悲しいリハビリがあり、1時代後には再オペレーションもあります。

しょ思いていらっしゃるだろうと思いながらお見舞いに行くと本人は意気軒昂で、ナースさんも驚くほど熱心にリハビリに取り組んでいました。

それもこれも原野ゴルフに引き返したい一念だ。

も、正直に言うと年を考えれば杖が必要なやりくりになると思いました。

退院後は内部でリハビリを頑張っていましたが、見物は厳しくてゴミキャプチャー所への往復ができるようになるまで月額上記かかりました。

その後は少しずつ行程を伸ばし、再び3ヶ月が超えるうちには元気なわたしさえバスによるほど遠いところまで歩けるようになりました。

そうして念願の原野ゴルフにも引き返して、今は2泊3お天道様の遠征センターだ。

本来であれば膝に埋め込んですメタルを除くための再オペレーションをこれからやる折ですそうですが、コンペティションのスケジュールがあるので延期していると聴き驚いている。

根っから鍛えていたので骨や筋肉の状態も良かったのでしょうが、生きがいがある素行の素晴らしさを目の当たりにし、私も何か見つけなくてはとしている。
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決まって急に痛くなる

マイホームの内勤で少し進め方を悪くしていると、決まって急に痛くなるのが胸の上部から下あごの付け根にわたって。

じんわりって下あごがムズ痒い様なつまらない痛みが出ると共に胸の肋骨の中央部に締め付けられる様な痛みを捉え、それが総数秒間ぐらい貫くのです。

こういう異変が現れ始めたうちは一時パニックになり、狭心症を心配したものですが、どうもそれとは要項が異なる君。

これらの症状が現れるのは概ね、椅子に座った進め方を極端に猫背にしたりうつ伏せ寝を夜通し積み重ねるレベル、肋骨周りに凄いプレスを年中与えたのちと決まっていらっしゃる。

レッスンで疲労した直後に数回同じ異変が出た事もあり、どちらかと言えば肋間怒り痛ものの物品なのかも知れません。

根っから怪しい前屈みで胸郭の育成が悪かった要素を必ず胸を広げ、胸板が付く君きつめのレッスンを繰り返してきたものですから、胸トータルがその懸念に耐えられず、痛みを発しているのかも知れません。

現在は痛みが出たら直ぐレッスンは解除し少し様子見をするという事を徹底してあり、こういう様な痛みは滅多に生じる事もありません。

ですが長い内勤ではふっと進め方を崩してしまいがち。突然のこんな痛みが起こるというビックリするのも無茶は無いのです。
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ウナギは一向に違う。

暑い盛りになるとスーパーマーケットの魚売り場にたっぷり売るウナギ。

確かに食欲をそそります。も、源の欠損が気になります。

それにそもそも、日々高くなって、「土用の丑の日だから」という気軽に選べるお額面ではなくなってきました。

なのでバリエーションのものがないか、と、考えて、試しにイワシで作ってみることにしました。

イワシを開いて骨を取って、片栗粉をまぶします。イワシは胸といった腹を開けば、あとは手で簡単に開けるので楽ちんです。

フライパンに油を引いて、イワシを焼き、そこにたれを絡めます。

たれはしょうゆ、酒、みりん、砂糖、それにイワシは臭みがあるのでしょうがを入れました。

フライパンにふたを通じて、蒸しながら別途ひっくり返して、アッという間に火が通りました。実に簡単に、ふんわりした蒲焼ができました。

当たり前の話ですが、食べるって、これはこれで美味しいだ。引き取り手にも好評でした。

も、イワシのフレーバーはしっかりしているので、ウナギは一向に違う。

うまいのでお手軽な惣菜として再三テーブルに出したいは思ったけど、丑の日に差し出したら引き取り手にいやがられみたい…。

から、丑の日に少ない魚を鳴らす、という私のスキームは振出しに戻ってしまいました。

丑の日はもうすぐだ。さて、どうした産物です…。
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気の毒

近頃、残業続きでボディーがボロッボロ。このままじゃまずいと願い、前から気になっていたオイルマッサージのおランチタイムを予約して行ってきました。

今回は、全身クラス全部2期間のクラスを奮発!オイルマッサージの種類はタイバージョンマッサージで、俺は今日はじめて受けてみました。

今まで色んなジャンルのマッサージを通してきて、今日も作品務衣ものの着物を着てマッサージを受けるのかと思いきや、セラピストのお姉さんが直ぐに

「では最初にシャワーを浴びて下さい。」というので焦りました。決断ができていないよ!

も、焦って期間が過ぎ行くのももったいないので、慌ててシャワーを浴びて早速加療お出かけ。
とろりとしたオイルを体全体に塗ってくれ、しなやかタッチで全身を揉みほぐしてくれる。

今までにない気持ち良さなのではからずもウトウトしてしまいましたが、しょっちゅうセラピストのお姉さんが話し掛けてくるので、それが幾らか面倒くさかっただ。

肩や背中、徒歩の裏面や太ももなどジャストミートでほぐしてくれるので、とろけるような期間を越すことができました。

気持ち良いことって、直ぐに期間が来るんですね…気の毒。
あっという間の2期間でした。

全身に塗り付けたオイルをほんのり拭いてくれましたが、意外なことにオイルは滅多にべたつかなかったので、直ちに着物を着けることができました。

加療が終わった後は温かいお茶をもらい、ほっと休息。
ボディーもメンタリティも癒された一年中でした。
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ウェルカムパーティーで終電近くまで上司と

今日は配属されてから初めてのウェルカムパーティーで終電近くまで上司といった飲んだ。

貴重な体験をしたが、正直食堂での演説の為、ディナーを残すのが自分の性に合わない結果、かなりの量を食べてしまった。その為、だいたいだが2、3寸法太ってしまったと思われる。

己はもう一度すでに5寸法ほど太ってあり、大きめの容量の背広ではないという着れない様態です。

ですからシェイプアップで少しは痩せようと思っているのだが、スゴイ継続しない。栄養剤や腹筋などをやってみたけどスゴイ効果が出ない。その為、トップ効果のある散策をしたいのが感想です。

これは学生時代、3ヶ月程度で10寸法ほど痩せたことが見て取れる結果、やるのであればビビッなと思っている。

但し、社会人になってからスゴイ運動するお忙しい。

今までは早く起きて、明け方の散策で賄っていたが、今はスタミナが落ちたのか、かなりの疲労感をアクション後にもらい、仕事後に本職に努力出来ないというトラブルが出る結果、スゴイ実現出来ないのが現況です。

ひいては夏季は開けるのが手っ取り早い結果、日射が強くなっている。詰まり脱水具合や専念症の悩みも起こる結果、仕事前にそういう状態になるのは避けたいのが感想です。

その為、継続的に散策をする為には秋からやっていう方が良いという結びになる。その為、今は7月々だが、9月になるまで待ち受け、それまでの料理や適度な運動をする事でウエイトの破格伸びを避けて行こうと思う。

その為、今回増えたパイは明日の料理の量を減らしていく結果、対応していこう。
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負けを恐れずに行動して

先日、自分が理想とする見かけをしている個々ってお会いする機会がありました。

お会い始める前は、さんざっぱら緊張していたのですが、だいぶ気さくな者でリラックスしながら素材することができました。全く楽しかったし、誠に勉強になったし、よろしい圧力をもらいました。

かつての私は、内向系で、面倒くさがりだったので、自分から積極的に個々に会いにいくようなことは全然しませんでした。

けれども「このままではいけない」「自らを変えたい」ってきつく思ってからは変わりましたね。

「この人素敵だな」という個々には、自分からアプローチして、仮に忙しくても、いかに遠くても、会いにいくようにしています。

自分の矯正地点に気づかせてもらったり、いいところを引き出してもらったり、行く先をイメージできるようになったり、他では得られないものが貰えるんですよね。

目下の私は、ハートがポジティブなったり、行動的になったり、連日そわそわしながら面白く生活できるようになってきていますが、これは自分が理想とする個々に積極的に会おうとしてきてからです。

自分ひとりの殻に閉じこもるのではなく、流されるままに生きていても何も貫く。

自らを変えたいなら、これまで避けてきたことを率先してやったり、負けを恐れずに行動して出向くことが大事なんですよね。
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